Движение — это жизнь.

Движение — это жизнь. И это не просто слова

На этой неделе, с 24 по 30 августа, в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Вроде бы привычная тема, но за ней — реальные цифры, которые заставляют задуматься.

Недостаток движения сегодня — одна из главных причин, по которой люди болеют и умирают раньше времени. Всемирная организация здравоохранения называет малоподвижный образ жизни четвёртым по значимости фактором риска смерти в мире. Он увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%, диабета второго типа — на 27%, рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.

Тридцать минут в день. Именно столько времени нужно, чтобы существенно снизить эти риски. Не обязательно бежать марафон или покупать абонемент в спортзал — достаточно быстрой ходьбы, велосипеда или плавания. Любое движение, которое заставляет вас дышать чаще, уже работает на ваше здоровье.

Если вы давно не занимались — не надо пытаться наверстать упущенное за один день. Начните с малого: выходите на прогулку, делайте разминку, если работа сидячая, просто не сидите на месте. Постепенно, без рывков — и тело откликнется.

Главное — регулярность. И помните: перед началом занятий, особенно если есть хронические заболевания, лучше поговорить с врачом.

Начните сегодня.