Всемирный день без табака: сделай выбор в пользу здоровья

Всемирный день без табака: сделай выбор в пользу здоровья

С 25 по 31 мая в России проходит Неделя отказа от табака. А 31 мая — Всемирный день без табака, установленный Всемирной организацией здравоохранения.

Табак — единственный легальный продукт, который убивает до половины своих постоянных потребителей. По данным ВОЗ, ежегодно от его употребления умирает более 8 миллионов человек. Из них около 1,2 миллиона — некурящие, ставшие жертвами вторичного табачного дыма.

Цифры, которые заставляют задуматься
Курение является причиной 90% всех случаев рака лёгкого
У курящих риск развития инфаркта миокарда в 2-4 раза выше, чем у некурящих
70% курильщиков хотели бы бросить, но не знают, с чего начать
Через 20 минут после последней сигареты пульс и давление начинают нормализоваться
Через 1 год после отказа от курения риск инфаркта снижается вдвое

Что содержится в табачном дыме?
Табачный дым — это не просто «никотин». В его составе более 7000 химических веществ, из которых не менее 70 являются канцерогенами (вызывают рак).

Самые опасные компоненты:

Никотин — вызывает зависимость, сужает сосуды, повышает давление

Смола — оседает в лёгких, вызывает рак

Угарный газ — снижает количество кислорода в крови

Формальдегид — используется для бальзамирования тел

Мышьяк — сильный яд

Бензол — промышленный растворитель

И это только малая часть. Вдыхая дым, курильщик добровольно (и за свои деньги) вводит в организм яды, которые в других обстоятельствах считаются опасными для жизни.

Мифы о курении, в которые пора перестать верить
Миф 1. «Легкие» сигареты менее вредны
Нет. Снижение содержания смол и никотина не делает сигареты безопасными. Курильщик часто делает более глубокие затяжки или выкуривает больше сигарет, получая ту же дозу.

Миф 2. Вейпы и электронные сигареты безвредны
Нет. Они содержат никотин, вызывающий зависимость, а также ароматизаторы, тяжёлые металлы и другие вещества, поражающие лёгкие. Известны случаи тяжёлых поражений лёгких, связанных с вейпингом.

Миф 3. Бросать курить поздно — лёгкие уже не восстановятся
Нет! Организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты. Через 10 лет риск рака лёгкого снижается вдвое. Никогда не поздно — восстановление идёт в любом возрасте.

Миф 4. Курение помогает справиться со стрессом
На самом деле никотин вызывает искусственную стимуляцию, а в перерывах между сигаретами возникает тревога и раздражительность. Замкнутый круг. По-настоящему справляться со стрессом можно другими, здоровыми способами.

Миф 5. Я курю мало — мне не опасно
Любое количество сигарет несёт риск. Даже несколько сигарет в день увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как курение влияет на организм?
Мгновенно (сразу после затяжки):

повышается давление и пульс

сужаются сосуды (конечности получают меньше кислорода)

падает температура кожи

В долгосрочной перспективе:

хронический бронхит («кашель курильщика»)

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) — необратимое поражение лёгких

Ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты

Рак лёгких, гортани, пищевода, желудка, мочевого пузыря, поджелудочной железы

Импотенция у мужчин

Бесплодие у женщин, ранняя менопауза

Катаракта, пародонтит, остеопороз

Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет

Главное, что нужно запомнить
Курение — одна из главных причин преждевременной смерти, которую можно предотвратить

Бросать курить никогда не поздно — организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты

Вейпы и электронные сигареты не являются безопасной альтернативой

Поддержка врача, родных и специальных программ повышает шансы на успех

Отказ от курения — это подарок не только себе, но и своим близким, которые не будут дышать табачным дымом

31 мая — Всемирный день без табака. Это отличный день, чтобы принять решение. Присоединяйтесь!